Kolekcija: Biotin

Koristi biotina

Biotin je hranilo iz skupine vitaminov B, znan tudi kot vitamin lepote. Pomemben je za presnovo in ohranjanje zdravja las in kože. Biotin je prav tako potreben za obnavljanje in rast celic ter za energijsko funkcijo in delovanje živčnega sistema.

Biotin pomaga preprečevati sivenje in izpadanje las. Še posebej je potreben za rast.

Biotin v hrani in viri

Biotin je v velikih količinah prisoten v oreščkih, jetrih, jajcih in kvasu. Poleg tega je biotin sestavina mnogih žitnih izdelkov, kot sta ovsena kaša in kama moka. Najdemo ga tudi v gobah in ohrovtu.

Uporaba biotina

Priporočen vnos biotina je 30 µg. Uporablja se za krhke lase in nohte ter za zdravljenje izpuščajev na lasišču. Uporaba biotina kot prehranskega dopolnila prav tako pomaga preprečevati prezgodnje staranje.

Pomanjkanje biotina

Pomanjkanje biotina je lahko izjemno škodljivo za telo. V primeru pomanjkanja se lahko pojavijo simptomi, kot so anoreksija, nespečnost, suha koža in bolečine v mišicah. V hudih primerih lahko pride do seboreje, rdečice in otrplosti kože.

Neželeni učinki in prevelik odmerek biotina

Prevelik vnos biotina ni zelo pogost in ker je ta hranilna snov precej varna, ga ni lahko zaužiti preveč. V redkih primerih pa se lahko pojavijo neželeni učinki zaradi prekomernega uživanja, vključno z izpuščaji na koži in povišano raven glukoze v krvi.

Kje lahko v Estoniji kupim biotin?

V Estoniji lahko biotin kupite v naši spletni trgovini fits.ee. Biotin je na voljo tudi v trgovinah FITS v Talinu na naslovih Haabersti 1, Tallinn (P-P 10-20; S: 10-15) in Linnamäe tee 3, Tallinn (P-P 10-20; S: 10-15). Trgovine se nahajajo v nakupovalnih središčih ob blagajnah.