Kolekcija: Vitamin K

Koristi vitamina K

Vitamin K je potreben za strjevanje krvi. Poleg tega je dopolnilo nujno, ker podpira normalen status kostne gostote. Posebnega pomena je kombinacija vitamina K in vitamina D, ki prispeva k zdravju srca in kosti.

Vitamin K v hrani in viri

Vitamin K je največ v zelenjavi, kot so ohrovt, drobnjak, špinača, pesa, zelišča in brstični ohrovt. Najdemo ga tudi v nekaterih rastlinskih oljih, na primer v bučnem olju, olju oljne ogrščice in sojinem olju. Vitamin K2 je prisoten tudi v nekaterih mlečnih izdelkih, pa tudi v jajcih, mesu in jetrih.

Uporaba vitamina K

Čeprav ni natančno določene priporočen dnevni vnos za to prehransko dopolnilo, je približna dnevna potreba po vitaminu K 75 µg.

Če maščobe niso redno absorbirane, se absorpcija vitamina K močno zmanjša. V tem primeru, ker lahko zaloge prehranskega dopolnila v jetrih poidejo, je treba jemati vitamin.

Dopolnila z vitaminom K naj jemljejo tudi ljudje, ki jemljejo antibiotike in aspirin, ter tisti, ki nimajo raznolike prehrane.

Pomanjkanje vitamina K

Pomanjkanje vitamina K se lahko pojavi pri novorojenčkih in pri ljudeh, ki jemljejo zdravila za redčenje krvi. Ljudje, ki jim primanjkuje vitamina K, so lahko izpostavljeni težavam s strjevanjem krvi, zato so modrice in krvavitve pogostejše.

Neželeni učinki in predoziranje z vitaminom K

Podatkov o predoziranju z vitaminom K je malo in naravno predoziranje še ni bilo zabeleženo. Vendar obstajajo dokazi, da lahko sintetična oblika prehranskega dopolnila negativno vpliva na hematopoezo in jetra.

Kje lahko v Estoniji kupim vitamin K?

V Estoniji lahko vitamin K kupite v naši spletni trgovini fits.ee. Vitamin K je na voljo tudi v trgovinah FITS v Talinu na naslovih Haabersti 1, Tallinn (P-P 10-20; S: 10-15) in Linnamäe tee 3, Tallinn (P-P 10-20; S: 10-15). Trgovine se nahajajo v nakupovalnih središčih ob blagajnah.