Kolekcija: Melatonin

Kaj je melatonin?

Melatonin je hormon, ki ga proizvaja ščitnica in ima kemično sestavo, podobno hormonu sreče, serotoninu. Raven melatonina v našem telesu je večinoma odvisna od cirkadianega ritma. Telo proizvaja melatonin v popolni temi. To pomeni, da lahko že najmanjša svetloba zavira proizvodnjo melatonina.

Koristi melatonina

Melatonin določa ritem našega spanja in življenja. Poleg tega je melatonin odgovoren za kakovost spanja. Če oseba ne dobi dovolj spanja, se lahko razvijejo hormonske motnje in resne zdravstvene težave. Melatonin pomaga ohranjati mladost in nevtralizira proces staranja kože.

Poleg uravnavanja spanja je melatonin pomemben tudi v bodybuildingu. Ker je življenjski slog bodybuilderjev izjemno omejujoč, sta zadosten spanec in njegova kakovost še posebej pomembna. Bodybuilderji potrebujejo energijo za podporo rasti mišic in okrevanju.

Uporaba melatonina

Melatonin se predvsem uporablja za lajšanje motenj spanja. Telo ta hormon večinoma sintetizira iz živalske hrane. Za tiste, ki imajo pomanjkanje melatonina in imajo težave s spanjem, je modro jemati melatoninski dodatek.

Poleg tega melatonin pomaga lajšati simptome depresije in hudega stresa. Pomaga krepiti imunski sistem, uravnava krvni tlak in uravnava raven holesterola v krvi. Zadostna količina melatonina pomaga pri boju proti nespečnosti in motnjam spanja, izboljšuje kakovost spanja ter uravnava biološke ritme ob menjavi letnih časov.

Stranski učinki melatonina in predoziranje

Pri nizkih odmerkih melatonin ne povzroča stranskih učinkov. Omotica, slabost in glavobol so lahko stranski učinki pri višjih odmerkih. Melatoninski dodatki lahko vplivajo tudi na učinke mnogih drugih zdravil, vključno s kontraceptivi, antikonvulzivi in protivnetnimi zdravili.