Kolekcija: Melatonin

Kaj je melatonin?

Melatonin je hormon, ki ga telo naravno proizvaja, predvsem kot odziv na temo, in pomaga uravnavati cikel spanja in budnosti (cirkadiani ritem). Raven melatonina običajno naraste zvečer, da podpira zaspanost, in se zjutraj zmanjša, da spodbuja budnost. Kot prehransko dopolnilo je melatonin na voljo v obliki tablet, kapsul, gumijev, pršil in kapljic, pogosto v natančno odmerjenih količinah. Mnogi ljudje uporabljajo melatonin za lažje in hitrejše uspavanje, obvladovanje občasnih motenj spanja ali pomoč pri premagovanju jet laga pri potovanjih čez časovne pasove.

Koristi melatoninskih dopolnil

Melatoninska dopolnila se pogosto uporabljajo za podporo začetku spanja, zlasti če imate težave z uspavanjem zaradi stresa, sprememb urnika ali potovanj. Melatonin prispeva k zmanjšanju časa, potrebnega za zaspanje, prav tako pa lahko pomaga zmanjšati učinke jet laga. Nekateri ljudje uporabljajo melatonin kot del kratkoročne spalne rutine za podporo bolj doslednim spalnim navadam. V primerjavi s številnimi zdravili za spanje velja melatonin za večino uporabnikov, če ga jemljejo pravilno, kot neodvisno odvajalno snov, čeprav se lahko odzivi posameznikov razlikujejo.

Uporaba melatonina

Melatonin se običajno jemlje 30–60 minut pred spanjem, v skladu z navodili za odmerek na etiketi. Nizki odmerki so za mnoge ljudi pogosto dovolj, zato je običajen pristop začeti z najmanjšim učinkovitim odmerkom. Melatonin se uporablja tudi pri potovanjih, kjer ga vzamemo blizu lokalnega časa za spanje na cilju, da pomagamo ponastaviti telesno uro. Nekatera dopolnila so takoj sproščujoča za lažje uspavanje, druga pa počasno sproščujoča za podporo vzdrževanju spanja. Na naši strani s kategorijami lahko raziščete različne melatoninske izdelke – od nizko odmerjenih tablet do kombiniranih formul za spanje – in izberete možnost, ki ustreza vašim potrebam.

Melatonin: stranski učinki in varnost

Melatonin je na splošno dobro prenašan, vendar se lahko pri nekaterih posameznikih pojavijo stranski učinki. Možni učinki vključujejo zaspanost naslednji dan, žive sanje, glavobol, omotico ali blago nelagodje v želodcu. Ker melatonin lahko povzroči zaspanost, je pomembno, da po njegovi uporabi ne vozite ali ne upravljate z napravami. Melatonin lahko vpliva na določena zdravila (kot so redčila krvi, pomirjevala, imunosupresivi ali nekateri antidepresivi). Nosečnice, doječe matere, otroci in osebe z zdravstvenimi težavami naj se pred uporabo melatoninskih dopolnil posvetujejo z zdravnikom. Pri dolgotrajnih težavah s spanjem je najbolje poiskati zdravniški nasvet za ugotovitev in odpravo osnovnega vzroka.

Kje kupiti melatonin v Estoniji?

V Estoniji lahko melatoninska dopolnila kupite v naši spletni trgovini fits.ee.