Kolekcija: Vitamin D

Koristi vitamina D

Vitamin D je potreben za podporo razvoju kosti in zob ter za zmanjšanje tveganja za diabetes. Je nujno hranilo, ki pomaga pri strjevanju krvi in spodbuja absorpcijo fosforja in kalcija.

Vitamin D v hrani in njegovi viri

Vitamin D, znan tudi kot vitamin sonca, lahko pridobimo iz sonca. Poleg tega ga najdemo v živalskih proizvodih, kot so losos, srdela, platnica, sardine in jajca. V majhnih količinah je vitamin D prisoten tudi v kefirju, jogurtu in mleku.

Uporaba vitamina D

Priporočeni dnevni odmerek vitamina D je 10 µg. Vitamin D se uporablja za uravnavanje krvnega tlaka in delovanje živčnega tkiva.

Hranilo je potrebno tudi za delovanje srčne mišice. Prehranski dodatki z vitaminom D se uporabljajo za preprečevanje rahitisa in osteoporoze, ki lahko nastaneta zaradi pomanjkanja vitamina D. Uporablja se tudi za pomoč pri zdravljenju aken, tuberkuloze, hepatitisa in psoriaze.

Pomanjkanje vitamina D

Pomanjkanje vitamina D lahko pri otrocih povzroči rahitis, pri odraslih pa osteomalacijo in osteoporozo. Pri pomanjkanju vitamina D lahko trpi tudi športna zmogljivost. Če ne dobite dovolj tega hranila, se lahko pogosteje pojavijo zlomi in padci. Pri otrocih se lahko upočasni rast in tanjšanje kosti.

Neželeni učinki in prevelik vnos vitamina D

Prevelik vnos vitamina D je lahko strupen, saj lahko povzroči, da raven kalcija v krvi preseže varne meje, kar lahko vodi do odpovedi ledvic. Na srečo je prevelik vnos skoraj nemogoč, če vitamin D dobivate samo s hrano. Vendar pa je prekomerni vnos možen, če jemljete prehranske dodatke z vitaminom D.

Kje lahko v Estoniji kupim vitamin D?

V Estoniji lahko vitamin D kupite v naši spletni trgovini fits.ee. Vitamin D je na voljo tudi v trgovinah FITS v Talinu na naslovih Haabersti 1, Tallinn (P-Pe 10-20; S: 10-15) in Linnamäe tee 3, Tallinn (P-Pe 10-20; S: 10-15). Trgovine se nahajajo v nakupovalnih središčih ob blagajnah.