Vitamin B

Koristi vitamina B

Vitamin B je potreben za normalno delovanje živčnega sistema in urejen metabolizem. Vitamini B pomagajo ohranjati zdrave nohte, kožo in lase ter preprečujejo utrujenost. Potrebni so tudi za normalno delovanje mišic in delovanje srčno-žilnega sistema.

Vitamin B v hrani in virih

Vitamini skupine B so bogato prisotni v različnih oreščkih in semenih, na primer v lešnikih, orehih, arašidih, pekan oreščkih, pistacijah in sončničnih semenih. Poleg tega se vitamini skupine B nahajajo tudi v kvasu, grahu, rženem kruhu, kuhanem svinjskem mesu in grahu.

Uporaba vitamina B

Vitamini skupine B se pogosto uporabljajo za stres, ki ga lahko povzroči hiter življenjski ritem med študijem. Poleg tega vitamin B pomaga ublažiti anksioznost ob povečani delovni obremenitvi. Priporočajo jih tudi ljudem s srčno-žilnimi boleznimi.

Pomanjkanje vitamina B

Pomanjkanje vitamina B lahko povzroči resne zdravstvene težave. Pogosti simptomi so utrujenost in nihanja razpoloženja. Lahko se pojavijo tudi izguba teže, mišična šibkost in težave s koncentracijo. Pomanjkanje vitamina B lahko vodi tudi v anksioznost, prebavne težave, depresijo in anemijo.

Stranski učinki in prevelik odmerek vitamina B

Prevelik vnos vitamina B lahko povzroči resne zdravstvene težave. Draženje kože, prebavne motnje in nespečnost so le nekateri primeri. Poleg fizičnih stranskih učinkov so pogosti tudi nihanja razpoloženja, panični napadi, paranoja in depresija kot stranski učinki prevelikega odmerka vitamina B.

Kje lahko v Estoniji kupim vitamin B?

V Estoniji lahko vitamin B kupite v naši spletni trgovini fits.ee. Vitamin B se prodaja tudi v trgovinah FITS v Talinu na naslovih Haabersti 1, Tallinn (P-P 10-20; S: 10-15) in Linnamäe tee 3, Tallinn (P-P 10-20; S: 10-15). Trgovine se nahajajo v nakupovalnih središčih ob blagajnah.