Kolekcija: Vitamin C

Koristi vitamina C

Vitamin C ali askorbinska kislina je nujna za razvoj telesa – kosti, zobe, dlesni, kožo in kapilare. Je pomembno hranilo, ki pomaga pri celjenju ran in je pomembno za lajšanje stresa in utrujenosti.

Vitamin C zagotavlja redno delovanje možganov in uravnava raven holesterola.

Vitamin C v hrani in njegovi viri

Viri vitamina C so sadje, zelenjava in jagodičevje. Bogat je v šipku, rdečem in črnem ribezu, morskih sadežih, limonah, pomarančah in mandarinah. Vitamin C vsebujejo tudi paprike, peteršilj, koleraba in beli zelje, pa tudi kosmulje.

Uporaba vitamina C

Askorbinska kislina se uporablja za povečanje absorpcije železa in med drugim za preprečevanje pomladanske utrujenosti. Uporablja se za skrajšanje obdobja bolezni in lajšanje simptomov. Priporočeni dnevni odmerek vitamina C je do 100 mg. V primeru bolezni se lahko vnos poveča do 1000 mg.

Pomanjkanje vitamina C

V primeru hudega pomanjkanja vitamina C se lahko pojavi skorbut. Simptomi skorbutu so krvavenje dlesni in izguba zob. Lahko se pojavijo tudi notranje krvavitve, bolečine v sklepih in podplutbe. Kljub temu pa ta bolezen ni pogosta v razvitih državah.

Stranski učinki in prevelik vnos vitamina C

Prevelik vnos vitamina C običajno ni nevaren, saj telo zlahka izloči presežek vitaminov. Prevelik vnos askorbinske kisline lahko povzroči drisko. Če prekomerno uživanje hranila traja dlje časa, se lahko kot stranski učinek pojavijo ledvični kamni.

Kje lahko v Estoniji kupim vitamin C?

V Estoniji lahko vitamin C kupite v naši spletni trgovini fits.ee. Vitamin C je na voljo tudi v trgovinah FITS v Talinu na naslovih Haabersti 1, Tallinn (P-Pe 10-20; S: 10-15) in Linnamäe tee 3, Tallinn (P-Pe 10-20; S: 10-15). Trgovine se nahajajo v nakupovalnih središčih ob blagajnah.