Kolekcija: Vitamin C

Kaj je vitamin C?

Vitamin C (askorbinska kislina) je vodotopen vitamin, najbolj znan po podpori imunskemu sistemu in zaščiti celic pred oksidativnim stresom. Prav tako je bistven za tvorbo kolagena, ki pomaga ohranjati zdravo kožo, krvne žile, kosti, hrustanec in dlesni. Ker telo ne more proizvajati ali shranjevati velikih količin vitamina C, je redni vnos s hrano ali prehranskimi dopolnili pomemben. Vitamin C najdemo v številnem sadju in zelenjavi, zlasti v citrusih, jagodičevju, kiviju, papriki in brokoliju. V prehranskih dopolnilih je vitamin C na voljo v oblikah, kot so askorbinska kislina, natrijev askorbat, kalcijev askorbat in pufrane formule, pa tudi v prahih, tabletah, kapsulah in gumijih.

Koristi prehranskih dopolnil z vitaminom C

Vitamin C prispeva k normalnemu delovanju imunskega sistema in pomaga zaščititi celice pred oksidativnim stresom. Prav tako prispeva k normalni tvorbi kolagena za normalno delovanje kože, krvnih žil, kosti, hrustanca, zob in dlesni. Vitamin C podpira normalen presnovni proces pridobivanja energije in pomaga zmanjšati utrujenost in izčrpanost. Prav tako povečuje absorpcijo železa, kar je lahko koristno za ljudi, ki jemljejo železove dodatke ali imajo nizek vnos železa. Prehranska dopolnila z vitaminom C se pogosto uporabljajo med sezonskimi spremembami, obdobji stresa ali kadar je vnos sadja in zelenjave v prehrani nizek.

Uporaba vitamina C

Prehranska dopolnila z vitaminom C se običajno jemljejo enkrat dnevno ali razdeljena na več odmerkov, odvisno od izdelka. Veliko ljudi raje jemlje vitamin C ob obrokih za boljšo prenašanje. Prahe je mogoče zmešati z vodo, medtem ko tablete, kapsule in gumiji omogočajo priročno odmerjanje. Vitamin C je pogosto kombiniran s cinkom, vitaminom D ali rastlinskimi izvlečki v formulah za podporo imunskemu sistemu. Na naši kategorijski strani lahko raziščete različne izdelke z vitaminom C – od preproste askorbinske kisline do pufranih in formul z nadzorovanim sproščanjem – in izberete možnost, ki ustreza vašim potrebam.

Vitamin C: stranski učinki in varnost

Vitamin C je na splošno varen, če se uporablja po navodilih, vendar lahko visoki odmerki povzročijo prebavne težave, kot so krči v želodcu ali driska. Ljudje, nagnjeni k ledvičnim kamnom, naj se pred uporabo visokih odmerkov vitamina C posvetujejo z zdravstvenim delavcem, saj lahko v nekaterih primerih zviša raven oksalata. Vitamin C lahko vpliva tudi na nekatere laboratorijske teste. Nosečnice, doječe matere in osebe, ki jemljejo zdravila na recept, naj poiščejo zdravniški nasvet, če nameravajo uporabljati prehranska dopolnila z visokimi odmerki. Vedno upoštevajte navodila na etiketi in izberite ustrezen odmerek.

Kje kupiti vitamin C v Estoniji?

V Estoniji lahko prehranska dopolnila z vitaminom C kupite v naši spletni trgovini fits.ee.