Kolekcija: Kalcij

Prednosti kalcija

Kalcij ima ključnu ulogu u ljudskom tijelu. Pomaže u sprječavanju gubitka kostiju i visokog krvnog tlaka. Kalcij je potreban za normalnu funkciju mišića, metabolizam tkiva i procese zgrušavanja krvi. Kalcij pomaže u prijenosu živčanih impulsa i osigurava normalan razvoj zubi i kostiju.

Kalcij u hrani i izvori

Kalcij se nalazi u mlijeku, kelju i sardinama. Osim toga, kalcij je prisutan u koprivi, brokoli, špinatu, kupusu, makovim sjemenkama, siru i lososu. Također je prisutan u algama, kinoi, orašastim plodovima, repi i mnogom drugom povrću.

Upotreba kalcija

Kalcij treba unositi tijekom trudnoće i dojenja. Kalcij je jedan od najvažnijih minerala za ljude. To znači da je neophodan za svakoga, bez obzira na dob. Budući da ljudsko tijelo ne može samo proizvesti kalcij, važna je uravnotežena prehrana ili mogućnost uzimanja dodatka kalcija.

Nedostatak kalcija

Nedostatak kalcija razvija se postupno, ne preko noći. Simptomi nedostatka često su prorjeđivanje i spori rast kose, suha koža i grčevi u mišićima. Osim toga, trule zube, utrnulost nogu i ruku te, u posebno teškim slučajevima, gubitak kostiju, depresija i gubitak pamćenja mogu ukazivati na nedostatak kalcija.

Nuspojave i predoziranje kalcijem

Kao i kod unosa kalcija, ne smije se prekoračiti preporučena doza. Ako kalcij unosite samo hranom, nemate razloga za brigu. Simptomi manjeg predoziranja uključuju nadutost, grčeve u trbuhu i zatvor.

U slučaju velike predoziranja mogu se pojaviti bubrežni kamenci, poteškoće s koncentracijom, depresija i umor. Višak kalcija također može utjecati na apsorpciju cinka, mangana i željeza.

Gdje se može kupiti kalcij u Estoniji?

U Estoniji se kalcij može kupiti u našoj internetskoj trgovini fits.ee. Kalcij se također prodaje u FITS trgovinama u Tallinnu, smještenim na adresama Haabersti 1, Tallinn (E-R 10-20; L: 10-15) i Linnamäe tee 3, Tallinn (E-R 10-20; L: 10-15). Trgovine se nalaze u trgovačkim centrima pored blagajni.