Kolekcija: Kalcij

Što je kalcij?

Kalcij je esencijalni mineral koji igra ključnu ulogu u tijelu, posebno u održavanju normalnih kostiju i zubi. Također je uključen u normalnu funkciju mišića, prijenos živčanih signala i zgrušavanje krvi. Kalcij se nalazi u mnogim namirnicama, uključujući mliječne proizvode, lisnato zeleno povrće, orašaste plodove, sjemenke i obogaćenu hranu. U dodacima prehrani, kalcij se obično pruža u oblicima poput kalcijevog karbonata ili kalcijevog citrata, dostupnih kao tablete, kapsule, žvakaće tablete ili praškovi. Dodaci kalcija popularni su među osobama koje možda ne unose dovoljno kalcija kroz prehranu, uključujući one koji izbjegavaju mliječne proizvode, imaju povećane potrebe ili žele dodatnu podršku za zdravlje kostiju.

Prednosti dodataka kalcija

Kalcij doprinosi održavanju normalnih kostiju i zubi te podržava normalnu funkciju mišića. Dovoljna količina kalcija posebno je važna tijekom razdoblja rasta, kod fizički aktivnih osoba i kao dio zdravog starenja. Mnogi ljudi koriste dodatke kalcija kako bi zadovoljili dnevne ciljeve unosa, osobito kada je unos kalcija iz prehrane nizak. Kalcij se često kombinira s vitaminom D, koji podržava normalnu apsorpciju kalcija, što ovu kombinaciju čini čestim izborom u formulama za podršku kostima. U usporedbi s oslanjanjem samo na izvore hrane, dodaci mogu pružiti praktičnu i precizno odmjerenu dozu.

Upotreba dodataka kalcija

Dodatke kalcija obično se uzima svakodnevno uz obroke prema preporukama proizvođača o doziranju. Tablete i kapsule su najčešći oblici, dok žvakaće tablete i praškovi mogu biti korisni za one koji preferiraju alternativne opcije. Neki ljudi dijele dnevnu dozu na dva obroka radi bolje apsorpcije, ovisno o proizvodu i individualnim potrebama. Kalcij se također često nalazi u multivitaminima i mineralnim kompleksima. Na našoj stranici kategorije možete istražiti različite proizvode s kalcijem – od samostalnog kalcija do kombinacija kalcija i vitamina D – i odabrati dodatak koji odgovara vašoj rutini i prehrambenim ciljevima.

Dodaci kalcija: nuspojave i predoziranje

Dodaci kalcija općenito su sigurni za zdrave odrasle osobe kada se koriste prema uputama, no prekomjerni unos nije preporučljiv. Visoke doze mogu kod nekih osoba uzrokovati zatvor, nelagodu u želucu, nadutost ili mučninu. Dugotrajna pretjerana upotreba može povećati rizik od neželjenih zdravstvenih učinaka, osobito ako je ukupni unos kalcija iz hrane i dodataka prevelik. Važno je slijediti preporučenu dnevnu dozu navedenu na pakiranju i uzeti u obzir unos kalcija iz svih izvora. Osobe s bubrežnim bolestima, poviješću bubrežnih kamenaca, određenim medicinskim stanjima ili one koje uzimaju propisane lijekove trebaju se posavjetovati s liječnikom ili zdravstvenim stručnjakom prije korištenja dodataka kalcija.

Gdje kupiti kalcij u Hrvatskoj?

U Hrvatskoj se dodaci kalcija mogu kupiti u našem internetskom dućanu fits.ee.