Kolekcija: Kalij

Što je Kalij?

Kalij je esencijalni mineral i elektrolit koji igra ključnu ulogu u ravnoteži tekućina, prijenosu živčanih signala i normalnoj funkciji mišića. Pomaže u održavanju normalnog krvnog tlaka i podržava pravilno funkcioniranje srca i mišića. Kalij se prirodno nalazi u mnogoj hrani, posebno u voću i povrću poput banana, krumpira, špinata, graha i avokada. Budući da je kalij najbolje unositi hranom, dodaci prehrani obično sadrže umjerene doze i često se koriste zajedno s magnezijem i drugim elektrolitima za podršku hidrataciji i performansama.

Prednosti dodataka kalija

Kalij doprinosi normalnoj funkciji mišića i normalnom funkcioniranju živčanog sustava. Također doprinosi održavanju normalnog krvnog tlaka. Dodaci kalija često se koriste kod osoba koje intenzivno znoje tijekom treninga, slijede niskougljikohidratne dijete ili žele dodatnu podršku elektrolitima tijekom vrućeg vremena ili intenzivne aktivnosti. Kalij se često nalazi u elektrolitskim prahovima i sportskim napicima kako bi se podržala hidratacija i smanjio rizik od grčeva mišića povezanih s neravnotežom elektrolita. Najbolji rezultati postižu se kombiniranjem adekvatnog unosa kalija s uravnoteženom prehranom i dovoljnim unosom tekućine.

Upotreba kalija

Dodaci kalija obično se uzimaju prema uputama na pakiranju, često uz hranu i vodu. Dostupni su u obliku tableta, kapsula i elektrolitskih prahova. Mnogi ljudi preferiraju elektrolitske mješavine koje kombiniraju kalij sa natrijem i magnezijem, osobito tijekom izdržljivosnih sportova ili korištenja saune. Budući da dodaci kalija u visokim dozama nisu prikladni za svakoga, važno je odabrati odgovarajući proizvod i izbjegavati kombiniranje više izvora kalija. Na našoj stranici kategorije možete istražiti različite proizvode s kalijem i elektrolitima te odabrati opciju koja odgovara vašoj rutini.

Kalij: nuspojave i sigurnost

Dodaci kalija mogu kod nekih osoba izazvati probavne smetnje poput mučnine ili nelagode u želucu, osobito ako se uzimaju na prazan želudac. Visok unos kalija može biti opasan za osobe s bubrežnim bolestima ili one koje uzimaju određene lijekove (kao što su ACE inhibitori, ARB ili diuretici koji štede kalij), jer može dovesti do povišene razine kalija u krvi. Osobe sa srčanim ili bubrežnim stanjima, one koje uzimaju propisane lijekove, kao i trudnice i dojilje trebaju se posavjetovati s liječnikom prije korištenja dodataka kalija. Nemojte prekoračiti preporučenu dozu navedenu na pakiranju.

Gdje kupiti kalij u Hrvatskoj?

U Hrvatskoj se dodaci kalija i elektrolitski proizvodi mogu kupiti u našem web-shopu fits.ee.