Kolekcija: Krom

Što je krom?

Krom je esencijalni mineral u tragovima koji tijelo treba u vrlo malim količinama. Najpoznatiji je po svojoj ulozi u podršci normalnom metabolizmu makronutrijenata, što znači da pomaže tijelu u obradi ugljikohidrata, masti i proteina. Krom je također povezan s funkcijom inzulina i načinom na koji tijelo regulira razinu šećera u krvi. Izvori hrane bogati kromom uključuju cjelovite žitarice, brokulu, meso, jaja, orašaste plodove i neke začine, iako se točan sadržaj kroma u hrani može razlikovati. U dodacima prehrani krom se obično nalazi u obliku krom pikolinata, krom polinikotinata ili krom klorida u mikrogramskim dozama.

Prednosti dodataka kroma

Krom doprinosi normalnom metabolizmu makronutrijenata i održavanju normalne razine glukoze u krvi. Zbog toga se dodaci kroma često koriste u programima upravljanja težinom i podrške metabolizmu, posebno kod osoba koje žele podršku za uravnotežen unos ugljikohidrata i kontrolu žudnje. Neki ljudi uključuju krom u fitness programe uz dijetu s kontroliranim unosom kalorija i redovitu tjelovježbu. Krom se često kombinira s drugim sastojcima poput cimeta, alfa-lipoične kiseline (ALA) ili formula za potporu apetita na bazi vlakana za širu metaboličku podršku.

Upotreba kroma

Dodatke kroma obično se uzima jednom dnevno prema uputama na pakiranju, često uz obroke. Često se nalazi u multivitaminima, mineralnim kompleksima i formulama za podršku metabolizmu. Budući da su preporučene doze male, važno je ne kombinirati više proizvoda s kromom osim ako nije savjetovano. Na našoj stranici kategorije možete istražiti različite dodatke kroma – od jednostavnog krom pikolinata do kombiniranih metaboličkih mješavina – i odabrati opciju koja odgovara vašoj rutini.

Krom: nuspojave i sigurnost

Krom je općenito siguran kada se koristi u preporučenim količinama, ali prekomjerni unos nije preporučljiv. Nuspojave su rijetke, ali neki ljudi mogu osjetiti blage probavne smetnje ili glavobolje. Osobe s dijabetesom ili one koje uzimaju lijekove za snižavanje šećera u krvi trebaju se posavjetovati s liječnikom prije upotrebe dodataka kroma i pratiti svoje razine, jer krom može utjecati na kontrolu glukoze. Osobe s bolestima bubrega ili jetre također bi trebale potražiti liječnički savjet prije upotrebe. Trudnice, dojilje i osobe koje uzimaju propisane lijekove trebaju se posavjetovati s liječnikom prije korištenja dodataka kroma.

Gdje kupiti krom u Hrvatskoj?

U Hrvatskoj se dodaci kroma mogu kupiti u našoj internetskoj trgovini fits.ee.