Kolekcija: Krom

Prednosti kroma

Krom je potreban za kontrolu razine šećera u krvi. Također pomaže u transportu proteina. Sadržaj ovog vitalnog minerala u ljudskom tijelu je vrlo nizak. Krom pomaže stimulirati metaboličke enzime. Osim toga, mineral je neophodan za sintezu masnih kiselina.

Krom u hrani i izvori kroma

Krom se nalazi u kvascu, jetri, cikli i šećeru od cikle, kruhu od cjelovitog zrna, mesu i gljivama. Treba napomenuti da krom ima vrlo nisku sposobnost apsorpcije. To znači da čak i ako se konzumiraju cikla i kvasac, krom možda neće biti apsorbiran u našem tijelu putem hrane.

Upotreba kroma

Krom je popularan među dizačima utega i bodybuilderima. Međutim, studije su pokazale da većina bodybuildera pati od ozbiljnog nedostatka kroma. Stoga se preporučuje konzumacija kroma u obliku dodatka prehrani. Posebno je dobro uzimati mineral s niacinom ili vitaminom B. Krom se također koristi za smanjenje slatkoće.

Nedostatak kroma

Nedostatak kroma može dovesti do dijabetesa, umora i pretilosti. Osim toga, može se pojaviti i bolest srca. Nedovoljan unos kroma smanjuje osjetljivost na inzulin. To znači da stanice više ne mogu upijati glukozu.

Nuspojave i predoziranje kromom

Simptomi predoziranja kromom uključuju umor, povraćanje, groznicu, aritmije, nesanicu i promjene raspoloženja. Osim toga, prekomjerni unos kroma može dovesti do oštećenja jetre i bubrega.

Gdje se može kupiti krom u Estoniji?

U Estoniji se krom može kupiti u našoj internetskoj trgovini fits.ee. Krom se također prodaje u FITS trgovinama u Tallinnu koje se nalaze na adresama Haabersti 1, Tallinn (P-Pe 10-20; Su: 10-15) i Linnamäe tee 3, Tallinn (P-Pe 10-20; Su: 10-15). Trgovine se nalaze u trgovačkim centrima pored blagajni.