Kolekcija: Željezo

Prednosti željeza

Željezo je potrebno za sintezu hemoglobina i mioglobina. Tijelo ga koristi za transport i vezanje kisika u hemoglobinu. To pomaže u zaštiti ljudskog tijela od toksina koji su ušli u tijelo. Osim toga, željezo pomaže u održavanju normalne boje kože i smanjenju umora.

Željezo u hrani i izvori

Željezo se nalazi i u biljnim i u životinjskim namirnicama. Željezo iz biljnih namirnica pomaže u apsorpciji vitamina C. Životinjske namirnice poput krvi, jetre i crvenog mišića također su bogate željezom. Posebno dobri izvori biljnih oblika željeza su prerađene mahunarke poput graška, graha i leće.

Osim toga, željezo se može pronaći u raženom kruhu, sjemenkama sezama, orašastim plodovima, grožđicama, soku od cikle i sojinim proizvodima. Željezo se nalazi i u sušenim šljivama, breskvama i marelicama.

Upotreba željeza

Budući da je uporan nedostatak željeza jedan od glavnih uzroka anemije, željezo treba konzumirati za prevenciju bolesti. Željezo se također koristi za smanjenje umora.

Nedostatak željeza

Nedostatak željeza je čest kod osoba s gubitkom krvi. To znači da žene trebaju unositi više željeza nego obično tijekom menstruacije. Trudnice, bebe s niskom porođajnom težinom ili prerano rođene bebe, kao i vegetarijanci također bi trebali povećati unos željeza.

Nedostatak željeza može dovesti do anemije. Osim toga, nedostatak željeza kod djece može usporiti razvoj središnjeg živčanog sustava. Bez dovoljno željeza, ljudski mozak i imunološki sustav ne mogu normalno funkcionirati.

Nuspojave i predoziranje željezom

Nasljedne ili kronične bolesti mogu se pojaviti u slučaju predoziranja željezom. Međutim, željezo se apsorbira kroz cijelo tijelo i nema potrebe za brigom zbog nuspojava. Ako se u tijelu nakupi previše željeza, mogu se pojaviti dijabetes, hiperpigmentacija kože ili ciroza jetre. Starije osobe mogu biti u riziku od krvarenja u želucu.

Gdje se može kupiti željezo u Estoniji?

U Estoniji se željezo može kupiti u našem e-shopu fits.ee. Željezo se također prodaje u FITS trgovinama u Tallinnu koje se nalaze na adresama Haabersti 1, Tallinn (P-Pe 10-20; Su: 10-15) i Linnamäe tee 3, Tallinn (P-Pe 10-20; Su: 10-15). Trgovine se nalaze u trgovačkim centrima pored blagajni.