Kolekcija: Željezo

Što je željezo?

Željezo je esencijalni mineral koji tijelo treba za proizvodnju hemoglobina, proteina u crvenim krvnim stanicama koji prenosi kisik kroz tijelo. Također podržava mioglobin u mišićima i igra ulogu u proizvodnji energije, funkciji imunološkog sustava i kognitivnim sposobnostima. Željezo se nalazi u namirnicama poput crvenog mesa, jetre, peradi, ribe, mahunarki, špinata i obogaćenih žitarica. Tijelo učinkovitije apsorbira heme željezo (iz životinjskih izvora) nego ne-heme željezo (iz biljnih izvora). U dodacima prehrani željezo je dostupno u različitim oblicima poput feros bisglicinata, feros fumarata, feros sulfata ili željeznog citrata, često u kombinaciji s vitaminom C za potporu apsorpcije.

Prednosti dodataka željeza

Željezo doprinosi normalnoj tvorbi crvenih krvnih stanica i hemoglobina te podržava normalan prijenos kisika u tijelu. Također doprinosi normalnom metabolizmu koji oslobađa energiju i smanjenju umora i iscrpljenosti. Željezo podržava normalnu kognitivnu funkciju i normalno funkcioniranje imunološkog sustava. Dodaci željeza često se koriste kod osoba s niskim unosom željeza, obilnim menstrualnim krvarenjem, sportaša, vegetarijanaca/vegana ili osoba s povećanim potrebama. Suplementacija može biti posebno važna kada su nedostatak željeza ili niski nivoi feritina potvrđeni krvnim pretragama.

Upotreba željeza

Dodaci željeza obično se uzimaju svakodnevno ili prema preporuci zdravstvenog stručnjaka. Mnogi proizvodi se uzimaju s vitaminom C radi bolje apsorpcije, a često se uzimaju odvojeno od kave, čaja, dodataka kalcija i hrane bogate vlaknima, koji mogu smanjiti apsorpciju željeza. Neki ljudi uzimaju željezo na prazan želudac, ali ako izaziva nelagodu u želucu, može se uzeti s malom količinom hrane. Budući da potrebe za željezom variraju, važno je odabrati odgovarajuću dozu. Na našoj stranici kategorije možete istražiti različite dodatke željeza – od nježnih bisglicinatnih oblika do proizvoda s višim dozama – i odabrati opciju koja odgovara vašim potrebama.

Željezo: nuspojave i sigurnost

Dodaci željeza mogu uzrokovati probavne nuspojave poput mučnine, zatvora, bolova u želucu ili tamne stolice, osobito pri višim dozama. Prevelik unos željeza može biti štetan, a predoziranje željezom posebno je opasno za djecu. Uvijek držite dodatke željeza izvan dohvata djece i nikada ne prekoračujte preporučenu dozu osim ako vam to nije savjetovao zdravstveni stručnjak. Osobe s bolestima poput hemokromatoze (preopterećenje željezom), kronične bolesti jetre ili one koje uzimaju određene lijekove trebaju se posavjetovati s liječnikom prije upotrebe dodataka željeza. Ako sumnjate na nedostatak željeza, preporučuju se krvne pretrage (uključujući feritin) za potvrdu potrebe za suplementacijom.

Gdje kupiti željezo u Hrvatskoj?

U Hrvatskoj se dodaci željeza mogu kupiti u našoj internetskoj trgovini fits.ee.