Kolekcija: Vitamin C

Prednosti vitamina C

Vitamin C ili askorbinska kiselina je neophodna za razvoj tijela – kostiju, zubi, desni, kože i kapilara. To je važan nutrijent koji pomaže u zacjeljivanju rana i važan je za ublažavanje stresa i umora.

Vitamin C osigurava redovito funkcioniranje mozga i uravnotežuje razinu kolesterola.

Vitamin C u hrani i izvori

Izvori vitamina C uključuju voće, povrće i bobičasto voće. Bogat je šipkom, crvenim i crnim ribizlom, morskom krkavinom, limunima, narančama i mandarinama. Paprike, peršin, repa i bijeli kupus također sadrže vitamin C, kao i ogrozd.

Upotreba vitamina C

Askorbinska kiselina se koristi za povećanje apsorpcije željeza i, između ostalog, za sprječavanje proljetnog umora. Koristi se za skraćivanje trajanja bolesti i ublažavanje simptoma. Preporučena dnevna doza vitamina C je do 100 mg. U slučaju bolesti, unos se može povećati do 1000 mg.

Nedostatak vitamina C

U slučaju teškog nedostatka vitamina C može se pojaviti skorbut. Simptomi skorbuta su krvarenje desni i gubitak zubi. Mogu se pojaviti i unutarnje krvarenje, bolovi u zglobovima i modrice. Ipak, bolest nije česta u razvijenim zemljama.

Nuspojave i predoziranje vitaminom C

Predoziranje vitaminom C općenito nije opasno jer tijelo lako izlučuje višak vitamina. Predoziranje askorbinskom kiselinom može dovesti do proljeva. Ako prekomjerna konzumacija hranjive tvari traje dugo, kao nuspojava mogu se pojaviti bubrežni kamenci.

Gdje se može kupiti vitamin C u Estoniji?

U Estoniji se vitamin C može kupiti u našoj internetskoj trgovini fits.ee. Vitamin C se također prodaje u FITS trgovinama u Tallinnu, na adresama Haabersti 1, Tallinn (E-P 10-20; S: 10-15) i Linnamäe tee 3, Tallinn (E-P 10-20; S: 10-15). Trgovine se nalaze u trgovačkim centrima pored blagajni.