Kolekcija: Melatonin

Što je melatonin?

Melatonin je hormon koji tijelo prirodno proizvodi, prvenstveno kao odgovor na tamu, i pomaže u regulaciji ciklusa spavanja i budnosti (cirkadijanski ritam). Razina melatonina obično raste navečer kako bi podržala pospanost, a smanjuje se ujutro kako bi potaknula budnost. Kao dodatak prehrani, melatonin je dostupan u tabletama, kapsulama, gumicama, sprejevima i kapima, često u precizno odmjerenim dozama. Mnogi ljudi koriste melatonin kao dodatak za brže uspavljivanje, upravljanje povremenim poremećajima spavanja ili pomoć kod jet laga prilikom putovanja kroz vremenske zone.

Prednosti dodataka melatonina

Dodatci melatonina često se koriste za potporu početku spavanja, osobito kada imate poteškoća s uspavljivanjem zbog stresa, promjena rasporeda ili putovanja. Melatonin doprinosi smanjenju vremena potrebnog za uspavljivanje, a može pomoći i u smanjenju učinaka jet laga. Neki ljudi koriste melatonin kao dio kratkoročne rutine spavanja za podršku dosljednijim navikama odlaska na spavanje. U usporedbi s mnogim lijekovima za spavanje, melatonin se općenito smatra da ne stvara ovisnost za većinu korisnika kada se pravilno uzima, iako individualni odgovori mogu varirati.

Upotreba melatonina

Melatonin se obično uzima 30–60 minuta prije odlaska na spavanje, slijedeći upute o doziranju na naljepnici. Niske doze često su dovoljne za mnoge ljude, a uobičajeni pristup je započeti s najmanjom učinkovitošću dozom. Melatonin se također koristi tijekom putovanja, uzimajući ga blizu lokalnog vremena za spavanje na odredištu kako bi se pomoglo resetiranju tjelesnog sata. Neki dodaci su s trenutnim otpuštanjem za lakše uspavljivanje, dok su drugi s sporim otpuštanjem za podršku održavanju sna. Na našoj stranici kategorije možete istražiti različite proizvode s melatoninom – od tableta s niskom dozom do kombiniranih formula za spavanje – i odabrati opciju koja odgovara vašim potrebama.

Melatonin: nuspojave i sigurnost

Melatonin se općenito dobro podnosi, ali nuspojave se mogu pojaviti kod nekih osoba. Mogući učinci uključuju pospanost sljedeći dan, žive snove, glavobolju, vrtoglavicu ili blagu nelagodu u želucu. Budući da melatonin može izazvati pospanost, važno je ne voziti niti upravljati strojevima nakon uzimanja. Melatonin može stupiti u interakciju s određenim lijekovima (kao što su razrjeđivači krvi, sedativi, imunosupresivi ili neki antidepresivi). Trudnice i dojilje, djeca te osobe s medicinskim stanjima trebaju se posavjetovati s liječnikom prije korištenja dodataka melatonina. Za dugotrajne probleme sa spavanjem najbolje je potražiti liječnički savjet kako bi se identificirao i riješio osnovni uzrok.

Gdje kupiti melatonin u Hrvatskoj?

U Hrvatskoj se dodatci melatonina mogu kupiti u našoj internetskoj trgovini fits.ee.