Kolekcija: Melatonin

Što je melatonin?

Melatonin je hormon koji proizvodi štitnjača, a ima kemijski sastav sličan hormonu sreće serotoninu. Razina melatonina u našem tijelu uglavnom ovisi o cirkadijalnom ritmu. Tijelo proizvodi melatonin u potpunoj tami. To znači da čak i najsitnije svjetlo može inhibirati proizvodnju melatonina.

Prednosti melatonina

Melatonin određuje ritam našeg sna i života. Osim toga, melatonin je odgovoran za kvalitetu sna. Ako osoba ne može dovoljno spavati, može razviti hormonske poremećaje i ozbiljne zdravstvene probleme. Melatonin pomaže ljudima da ostanu mladi i neutralizira proces starenja kože.

Osim regulacije sna, melatonin je važan i u bodybuildingu. Kako je stil života bodybuildera izuzetno restriktivan, adekvatan san i njegova kvaliteta posebno su važni. Bodybuilderi trebaju energiju za podršku rastu mišića i oporavku.

Upotreba melatonina

Melatonin se uglavnom koristi za ublažavanje poremećaja spavanja. Tijelo sintetizira ovaj hormon uglavnom iz životinjskih namirnica. Za one koji imaju manjak melatonina i koji imaju problema sa spavanjem, pametno je uzimati dodatak melatonina.

Osim toga, melatonin pomaže ublažiti simptome depresije i jakog stresa. Pomaže ojačati imunološki sustav, regulirati krvni tlak i uravnotežiti razine kolesterola u krvi. Dovoljna količina melatonina pomaže u borbi protiv nesanice i poremećaja spavanja, poboljšava kvalitetu sna i regulira biološke ritmove kako se mijenjaju godišnja doba.

Nuspojave i predoziranje melatoninom

Pri niskim dozama, melatonin ne uzrokuje nuspojave. Vrtoglavica, mučnina i glavobolja mogu biti nuspojave pri višim dozama. Dodaci melatonina također mogu utjecati na djelovanje mnogih drugih lijekova, uključujući kontraceptive, antikonvulzive i protuupalne lijekove.