Kolekcija: Beljakovine

Kaj je beljakovina?

Beljakovina je ena glavnih makrohranil, ki jih telo potrebuje za gradnjo in vzdrževanje tkiv. Sestavljena je iz aminokislin, ki podpirajo mišice, kožo, lase, encime, hormone in imunsko funkcijo. Beljakovine najdemo v številnih živilih, vključno z mesom, ribami, jajci, mlečnimi izdelki, stročnicami, sojo, oreščki in semeni. V športni prehrani so beljakovinski dodatki (kot so sirotka, kazein in rastlinske beljakovine) priljubljeni, saj nudijo priročen način za povečanje dnevnega vnosa beljakovin, zlasti za aktivne ljudi in tiste z večjimi potrebami.

Koristi beljakovinskih dodatkov

Beljakovina prispeva k rasti in vzdrževanju mišične mase ter podpira normalno vzdrževanje kosti, če je kombinirana z uravnoteženo prehrano in vadbo z uporom. Beljakovinski dodatki se pogosto uporabljajo za podporo okrevanju po vadbi, gradnji mišic in dnevnemu občutku sitosti, kar je lahko koristno pri načrtih za uravnavanje telesne teže. Mnogi ljudje uporabljajo beljakovinske napitke zaradi priročnosti, kadar nimajo časa za poln obrok ali ko je njihova prehrana revna z visokokakovostnimi beljakovinami. Beljakovina je lahko koristna tudi za starejše odrasle, ki želijo ohraniti mišično maso kot del zdravega staranja.

Uporaba beljakovin

Beljakovinske praške običajno mešamo z vodo, mlekom ali rastlinskim mlekom in jih uporabljamo po vadbi ali med obroki, da pomagamo doseči dnevne cilje vnosa beljakovin. Sirotkine beljakovine so priljubljene zaradi hitre prebave, medtem ko je kazein počasneje prebavljiv in se pogosto uporablja zvečer. Rastlinske beljakovine (kot so grahove, riževe ali mešane beljakovine) so pogosta izbira za vegane in ljudi z intoleranco na mlečne izdelke. Beljakovinske tablice in napitki za takojšnjo uporabo ponujajo dodatne priročne možnosti. Na naši kategorijski strani lahko raziščete različne beljakovinske izdelke – od sirotkinih izolata do veganskih mešanic – in izberete možnost, ki ustreza vašemu življenjskemu slogu in ciljem.

Beljakovine: stranski učinki in varnost

Beljakovinski dodatki so na splošno varni za zdrave odrasle, če se uporabljajo po navodilih, vendar lahko nekateri ljudje občutijo prebavne težave, zlasti pri izdelkih, ki vsebujejo laktozo. Ljudje z intoleranco na laktozo lahko raje izberejo sirotkin izolát ali rastlinske beljakovine. Zelo visok vnos beljakovin morda ni primeren za posameznike z ledvičnimi boleznimi ali določenimi zdravstvenimi stanji, zato je v takih primerih priporočljiv zdravniški nasvet. Vedno upoštevajte navodila na etiketi in izbirajte izdelke s kakovostnim testiranjem in preglednimi seznamih sestavin.

Kje kupiti beljakovine v Estoniji?

V Estoniji lahko beljakovinske dodatke kupite v naši spletni trgovini fits.ee.