Izberite svojo možnost
Kaj je laneno olje?
Laneno olje je rastlinsko olje, pridobljeno s stiskanjem lanenih semen (Linum usitatissimum). Najbolj je znano kot bogat vir alfa-linolenske kisline (ALA), omega-3 maščobne kisline, ki jo telo delno pretvori v EPA in DHA. Laneno olje je priljubljeno med ljudmi, ki želijo vegansko prijazno omega-3 možnost ali dodatno podporo za srce, kožo in splošno dobro počutje. Na voljo je v obliki mehkih kapsul, tekočih olj in včasih v mešanih omega formulah.
Koristi prehranskih dopolnil z lanenim oljem
Laneno olje se pogosto uporablja za podporo zdravju srca in ohranjanje zdrave ravni holesterola kot del uravnotežene prehrane. Ker omega-3 maščobne kisline pomagajo vzdrževati normalen vnetni ravnovesje, je laneno olje priljubljeno tudi za podporo hidraciji in udobju kože, zlasti pri ljudeh s suho kožo. Mnogi uporabljajo laneno olje v rutinah za dobro počutje, usmerjenih v zdravo staranje in udobje sklepov. Čeprav se ALA lahko pretvori v EPA in DHA, se stopnje pretvorbe razlikujejo, zato nekateri ljudje izberejo laneno olje skupaj z drugimi viri omega glede na svoje cilje.
Uporaba lanenega olja
Laneno olje lahko jemljete vsak dan v skladu z navodili na embalaži. Mehke kapsule so priročne za natančno odmerjanje, tekoče laneno olje pa lahko dodate v smutije, jogurt ali solate. Ker je laneno olje občutljivo na toploto, ga ne smete uporabljati za kuhanje na visokih temperaturah. Shranjevanje lanenega olja na hladnem in temnem mestu (pogosto v hladilniku) pomaga ohraniti njegovo kakovost. Na naši strani s kategorijami lahko raziščete različne izdelke z lanenim oljem in izberete možnost, ki ustreza vaši rutini.
Laneno olje: stranski učinki in varnost
Laneno olje je na splošno dobro prenašano, vendar lahko nekateri ljudje občutijo blage prebavne učinke, kot so mehkejša blata, napihnjenost ali slabost, zlasti pri višjih odmerkih. Ker ima laneno olje lahko blag učinek redčenja krvi, naj se ljudje, ki jemljejo antikoagulante ali aspirin, pred uporabo posvetujejo z zdravstvenim delavcem. Nosečnice, doječe matere in osebe z zdravstvenimi težavami naj prav tako poiščejo zdravniški nasvet pred uporabo prehranskih dopolnil z lanenim oljem. Vedno upoštevajte navodila na embalaži in izbirajte zaupanja vredne izdelke.
Kje kupiti laneno olje v Sloveniji?
V Sloveniji lahko prehranska dopolnila z lanenim oljem kupite v naši spletni trgovini fits.ee.
