Kolekcija: Coconut olje

Kaj je kokosovo olje?

Kokosovo olje je naravno olje, pridobljeno iz mesa (sadeža) kokosovih orehov. Znano je po visoki vsebnosti nasičenih maščob, zlasti srednjeverižnih trigliceridov (MCT). Kokosovo olje se pogosto uporablja pri kuhanju, peki ter kot kozmetično olje za nego kože in las. Kot prehransko dopolnilo je na voljo v tekoči obliki ali v mehkih kapsulah, nekateri izdelki pa so trženi kot olja bogata z MCT za ljudi, ki želijo priročen vir maščob za energijo in dnevno prehrano.

Koristi kokosovega olja

Kokosovo olje se pogosto uporablja kot enostaven način za dodajanje maščob v prehrano in podporo vnosu kalorij, zlasti za aktivne ljudi ali tiste, ki sledijo nizkoogljični ali ketogeni dieti. MCT se presnavljajo drugače kot mnoge druge maščobe in jih telo lahko uporabi kot hiter vir energije. Mnogi ljudje kokosovo olje uporabljajo tudi zunanje za pomoč pri vlaženju suhe kože in podpori zdravemu videzu las. Tako kot vse maščobe je kokosovo olje lahko del uravnotežene prehrane, če ga uživamo v primernih količinah, in je lahko najbolj koristno, ko nadomešča močno predelane maščobe, namesto da bi dodajalo dodatne kalorije k že visoko maščobni prehrani.

Uporaba kokosovega olja

Kokosovo olje je mogoče uporabiti na več načinov. V kuhinji se pogosto uporablja za kuhanje in peko, lahko pa ga dodamo tudi smutijem ali kavi. Za zunanjo uporabo ga lahko nanesemo na kožo kot vlažilec ali uporabimo kot masko za lase. V obliki prehranskega dopolnila mehke kapsule kokosovega olja omogočajo priročno doziranje in so enostavne za jemanje med potovanjem. Ljudje, ki uporabljajo kokosovo olje za prehrano, običajno začnejo z majhnimi količinami in jih prilagajajo glede na toleranco. Na naši strani s kategorijami lahko raziščete različne izdelke iz kokosovega olja – od ekstra deviškega kokosovega olja do kapsul – in izberete možnost, ki ustreza vaši rutini.

Kokosovo olje: stranski učinki in varnost

Kokosovo olje je na splošno varno za večino ljudi, če se uporablja v običajnih količinah v hrani, vendar lahko prekomeren vnos povzroči prebavne težave, kot so slabost, napihnjenost ali driska, zlasti pri ljudeh, ki niso navajeni višjega vnosa maščob. Ker je kokosovo olje bogato z nasičenimi maščobami, naj ljudje, ki morajo nadzorovati raven holesterola ali imajo dejavnike tveganja za srčno-žilne bolezni, upoštevajo celotno ravnovesje maščob v prehrani in se posvetujejo z zdravstvenim strokovnjakom za osebne nasvete. Če imate alergije ali občutljivo kožo, pred zunanjo uporabo preizkusite majhen predel kože.

Kje kupiti kokosovo olje v Estoniji?

V Estoniji lahko kokosovo olje in sorodne izdelke kupite v naši spletni trgovini fits.ee.