Kolekcija: Kalcij

Koristi kalcija

Kalcij ima ključno vlogo v človeškem telesu. Pomaga preprečevati izgubo kosti in visok krvni tlak. Kalcij je potreben za normalno delovanje mišic, presnovo tkiv in procese strjevanja krvi. Kalcij pomaga pri prenosu živčnih impulzov in zagotavlja normalen razvoj zob in kosti.

Kalcij v hrani in viri

Kalcij najdemo v mleku, ohrovtu in sardelah. Poleg tega je kalcij prisoten v koprivi, brokoliju, špinači, zelju, makovih semenih, siru in lososu. Prav tako je prisoten v algah, kinoi, oreščkih, kolerabi in mnogi drugi zelenjavi.

Uporaba kalcija

Kalcij je treba uživati med nosečnostjo in dojenjem. Kalcij je eden najpomembnejših mineralov za človeka. To pomeni, da je nujen za vsakogar, ne glede na starost. Ker človeško telo ne more samo proizvajati kalcija, je pomembna uravnotežena prehrana ali možnost jemanja prehranskega dopolnila s kalcijem.

Pomanjkanje kalcija

Pomanjkanje kalcija se razvija postopoma, ne čez noč. Simptomi pomanjkanja so pogosto redčenje las in počasna rast las, suha koža ter mišični krči. Poleg tega lahko pomanjkanje kalcija kažejo tudi pokvarjeni zobje, otrplost nog in rok ter v posebej hudih primerih izguba kosti, depresija in izguba spomina.

Neželeni učinki in predoziranje kalcija

Tako kot kalcija ne smemo jemati premalo, ga ne smemo tudi predozirati. Če kalcij dobivate samo s hrano, ni razloga za skrb. Simptomi manjšega predoziranja vključujejo napihnjenost, vetrove in zaprtje.

V primeru velike predoziranja se lahko pojavijo ledvični kamni, težave s koncentracijo, depresija in utrujenost. Presežek kalcija lahko vpliva tudi na absorpcijo cinka, mangana in železa.

Kje lahko v Estoniji kupim kalcij?

V Estoniji je kalcij mogoče kupiti v naši spletni trgovini fits.ee. Kalcij se prodaja tudi v trgovinah FITS v Talinu na naslovih Haabersti 1, Tallinn (P-P 10-20; S: 10-15) in Linnamäe tee 3, Tallinn (P-P 10-20; S: 10-15). Trgovine se nahajajo v nakupovalnih središčih ob blagajnah.