Kolekcija: Kalcij

Kaj je kalcij?

Kalcij je bistven mineral, ki ima ključno vlogo v telesu, zlasti pri vzdrževanju normalnih kosti in zob. Prav tako je vključen v normalno delovanje mišic, prenos živčnih signalov in strjevanje krvi. Kalcij najdemo v številnih živilih, vključno z mlečnimi izdelki, zeleno listnato zelenjavo, oreščki, semeni in obogatenimi živili. V prehranskih dopolnilih je kalcij običajno na voljo v oblikah, kot sta kalcijev karbonat ali kalcijev citrat, v obliki tablet, kapsul, žvečljivih tablet ali praškov. Kalcijeva dopolnila so priljubljena med ljudmi, ki morda ne zaužijejo dovolj kalcija s prehrano, vključno s tistimi, ki se izogibajo mlečnim izdelkom, imajo povečane potrebe ali želijo dodatno podporo za zdravje kosti.

Koristi kalcijevih dopolnil

Kalcij prispeva k vzdrževanju normalnih kosti in zob ter podpira normalno delovanje mišic. Zadosten vnos kalcija je še posebej pomemben v obdobjih rasti, pri fizično aktivnem načinu življenja in kot del zdravega staranja. Veliko ljudi uporablja kalcijeva dopolnila, da doseže dnevne cilje vnosa, zlasti kadar je prehranski vnos kalcija nizek. Kalcij je pogosto kombiniran z vitaminom D, ki podpira normalen vnos kalcija, zaradi česar je ta kombinacija pogosta izbira v formulah za podporo kostem. V primerjavi z zaupanjem le v vire hrane lahko dopolnila zagotovijo priročen in natančno odmerjen odmerek.

Uporaba kalcijevih dopolnil

Kalcijeva dopolnila se običajno jemljejo vsak dan med obroki v skladu z navodili proizvajalca glede odmerjanja. Tablete in kapsule so najpogostejše oblike, medtem ko so žvečljive tablete in praški uporabni za tiste, ki imajo raje alternative. Nekateri ljudje razdelijo dnevni odmerek na dva odmerka za boljšo absorpcijo, odvisno od izdelka in individualnih potreb. Kalcij je pogosto vključen tudi v multivitamine in mineralne komplekse. Na naši kategorijski strani lahko raziščete različne kalcijeve izdelke – od samostojnega kalcija do kombinacij kalcija z vitaminom D – in izberete dopolnilo, ki ustreza vaši rutini in prehranskim ciljem.

Kalcijeva dopolnila: neželeni učinki in predoziranje

Kalcijeva dopolnila so na splošno varna za zdrave odrasle, če se uporabljajo po navodilih, vendar pretiran vnos ni priporočljiv. Visoki odmerki lahko pri nekaterih posameznikih povzročijo zaprtje, nelagodje v želodcu, napihnjenost ali slabost. Dolgotrajna prekomerna uporaba lahko poveča tveganje za nezaželene zdravstvene učinke, zlasti če je skupni vnos kalcija iz hrane in dopolnil prevelik. Pomembno je, da upoštevate priporočeni dnevni odmerek na embalaži in upoštevate vnos kalcija iz vseh virov. Ljudje z ledvičnimi boleznimi, zgodovino ledvičnih kamnov, določenimi zdravstvenimi stanji ali tisti, ki jemljejo predpisana zdravila, naj se pred uporabo kalcijevih dopolnil posvetujejo z zdravnikom ali zdravstvenim strokovnjakom.

Kje kupiti kalcij v Sloveniji?

V Sloveniji lahko kalcijeva dopolnila kupite v naši spletni trgovini fits.ee.