Kolekcija: Krom

Koristi kroma

Krom je potreben za uravnavanje ravni sladkorja v krvi. Prav tako pomaga pri transportu beljakovin. Vsebnost tega vitalnega minerala v človeškem telesu je zelo nizka. Krom pomaga spodbujati presnovne encime. Poleg tega je mineral potreben za sintezo maščobnih kislin.

Krom v hrani in viri kroma

Krom najdemo v kvasu, jetrih, rdeči pesi in sladkorju iz rdeče pese, polnozrnatem kruhu, mesu in gobah. Treba je opozoriti, da ima krom zelo nizko absorpcijsko sposobnost. To pomeni, da tudi če zaužijemo rdečo peso in kvas, krom morda ne bo absorbiral naš organizem preko hrane.

Uporaba kroma

Krom je priljubljen med dvigalci uteži in bodybuilderji. Vendar so študije pokazale, da večina bodybuilderjev trpi za hudim pomanjkanjem kroma. Zato je priporočljivo uživanje kroma v obliki prehranskega dopolnila. Še posebej je dobro mineral jemati z niacinom ali vitaminom B. Krom se uporablja tudi za zmanjšanje sladkosti.

Pomanjkanje kroma

Pomanjkanje kroma lahko vodi do diabetesa, utrujenosti in debelosti. Poleg tega se lahko pojavijo bolezni srca. Nezadosten vnos kroma zmanjšuje občutljivost na insulin. To pomeni, da celice ne morejo več absorbirati glukoze.

Neželeni učinki in predoziranje s kromom

Simptomi predoziranja s kromom vključujejo utrujenost, bruhanje, vročino, aritmije, nespečnost in nihanje razpoloženja. Poleg tega lahko prekomeren vnos kroma povzroči poškodbe jeter in ledvic.

Kje lahko v Estoniji kupim krom?

V Estoniji je krom mogoče kupiti v naši spletni trgovini fits.ee. Krom se prodaja tudi v trgovinah FITS v Talinu na naslovih Haabersti 1, Tallinn (P-P 10-20; S: 10-15) in Linnamäe tee 3, Tallinn (P-P 10-20; S: 10-15). Trgovine se nahajajo v nakupovalnih središčih ob blagajnah.