Kolekcija: Krom

Kaj je krom?

Krom je esencialen slednji mineral, ki ga telo potrebuje v zelo majhnih količinah. Najbolj je znan po svoji vlogi pri podpiranju normalnega presnavljanja makrohranil, kar pomeni, da pomaga telesu pri predelavi ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin. Krom je povezan tudi z delovanjem insulina in načinom, kako telo uravnava raven sladkorja v krvi. Prehranski viri kroma vključujejo polnozrnate žitarice, brokoli, meso, jajca, oreščke in nekatere začimbe, čeprav se lahko natančna vsebnost kroma v živilih razlikuje. V prehranskih dopolnilih je krom običajno prisoten kot kromov pikolinat, kromov polinikotinat ali kromov klorid v mikrogramskih odmerkih.

Koristi prehranskih dopolnil s kromom

Krom prispeva k normalnemu presnavljanju makrohranil in vzdrževanju normalne ravni glukoze v krvi. Zaradi tega se prehranska dopolnila s kromom pogosto uporabljajo v programih za uravnavanje telesne teže in podporo presnove, zlasti pri ljudeh, ki želijo podporo za uravnotežen vnos ogljikovih hidratov in nadzor želje po hrani. Nekateri ljudje vključujejo krom v fitnes programe skupaj z dieto z nadzorovanim vnosom kalorij in redno telesno vadbo. Krom je pogosto kombiniran z drugimi sestavinami, kot so cimet, alfa-lipoična kislina (ALA) ali formule za podporo apetita na osnovi vlaknin za širšo podporo presnove.

Uporaba kroma

Dopolnila s kromom se običajno jemljejo enkrat dnevno po navodilih na embalaži, pogosto ob obrokih. Pogosto jih najdemo v multivitaminih, mineralnih kompleksih in formulah za podporo presnove. Ker so priporočeni odmerki majhni, je pomembno, da ne kombinirate več izdelkov s kromom, razen če je to priporočeno. Na naši strani s kategorijami lahko raziščete različna prehranska dopolnila s kromom – od preprostega kromovega pikolinata do kombiniranih mešanic za presnovo – in izberete možnost, ki ustreza vašemu režimu.

Krom: stranski učinki in varnost

Krom je na splošno varen, če se uporablja v priporočenih količinah, vendar pretiran vnos ni priporočljiv. Stranski učinki so redki, vendar lahko nekateri ljudje občutijo blage prebavne težave ali glavobole. Ljudje z diabetesom ali tisti, ki jemljejo zdravila za zniževanje krvnega sladkorja, naj se pred uporabo prehranskih dopolnil s kromom posvetujejo z zdravstvenim delavcem in spremljajo svoje ravni, saj lahko krom vpliva na nadzor glukoze. Ljudje z ledvičnimi ali jetrnimi boleznimi naj prav tako poiščejo zdravniški nasvet pred uporabo. Nosečnice, doječe matere in osebe, ki jemljejo zdravila na recept, naj se pred uporabo prehranskih dopolnil s kromom posvetujejo z zdravstvenim strokovnjakom.

Kje kupiti krom v Estoniji?

V Estoniji lahko prehranska dopolnila s kromom kupite v naši spletni trgovini fits.ee.