Magnezij

Koristi magnezija

Magnezij je eden najpomembnejših mineralov v telesu. Potreben je za presnovo ter sintezo beljakovin in maščobnih kislin. Poleg tega je magnezij pomemben za normalno prenašanje živčnih impulzov. Magnezij je potreben tudi za razvoj kosti, absorpcijo kalcija in zdravje srca.

Magnezij v hrani in virih

Magnezij je bogat v bučnih semenih, mandljih in sončničnih semenih. Poleg tega se mineral nahaja v indijskih oreščkih, kozicah in sezamovih semenih. Magnezij je sestavina mnogih zdravilnih rastlin, kot so koriander, žajbelj in estragon, pa tudi alg. Magnezij najdemo tudi v ajdi in kinoi.

Uporaba magnezija

Magnezij se uporablja za lajšanje predmenstrualnih simptomov in preprečevanje diabetesa. Študije prav tako kažejo, da lahko vnos magnezija zmanjša migrene in anksioznost.

Pomanjkanje magnezija

Pomanjkanje magnezija ni pogost pojav. Vendar pa lahko pride do pomanjkanja, če zaužijete preveč alkohola. Simptomi pomanjkanja magnezija vključujejo utrujenost, izgubo apetita, šibkost in bruhanje. Lahko se pojavijo mišični krči, otrplost in aritmije, zlasti pri hudih pomanjkanjih mineralov.

Neželeni učinki in predoziranje z magnezijem

Če magnezij zaužijemo samo s hrano, predoziranje ni mogoče. Presežek magnezija se preprosto izloči z urinom. Vendar pa se lahko zaradi predoziranja pojavijo trebušni krči, slabost in driska.

Kje lahko v Estoniji kupim magnezij?

V Estoniji je magnezij mogoče kupiti v naši spletni trgovini fits.ee. Magnezij se prodaja tudi v trgovinah FITS v Talinu na naslovih Haabersti 1, Tallinn (P-P 10-20; S: 10-15) in Linnamäe tee 3, Tallinn (P-P 10-20; S: 10-15). Trgovine se nahajajo v nakupovalnih središčih ob blagajnah.