Kolekcija: Mangan

Koristi mangana

Mangan je potreben za rast kosti in hematopoezo. Mangan je prav tako nujen za normalno delovanje imunskega in živčnega sistema. Mineral prispeva k hitrejšemu celjenju ran in podpira delovanje možganov. Poleg tega mangan igra vlogo pri uravnavanju krvnega sladkorja.

Mangan v hrani in viri

Mangan najdemo v sojinih zrnih, kurkumi, koruzi, semenih in kvinoji. Mangan je sestavina tudi sladkega krompirja, rjavega riža, tofuja, čičerike, špinače in ananasa.

Uporaba mangana

Mangan je bistven za zdravje in razvoj kosti. Ker mineral pomaga imunskemu sistemu delovati, uživanje mangana pomaga zmanjšati tveganje za vnetja. Uživanje mangana skupaj z glukozaminom pomaga zmanjšati vnetja.

Pomanjkanje mangana

Čeprav pomanjkanje mangana ni pogosto, se lahko simptomi pomanjkanja kažejo kot počasna rast in nenormalno delovanje presnove. Kljub temu je pomanjkanje mangana izjemno redko pri zdravih ljudeh.

Neželeni učinki in prevelik odmerek mangana

Ob prevelikem odmerku mangana se lahko pojavijo šibkost, impotenca in razdražljivost. V primeru posebej velikega prevelikega odmerka lahko mangan povzroči spremembe v kostnem tkivu. Prevelik odmerek vpliva tudi na možgane in živčni sistem.

Kje lahko v Estoniji kupim vitamin A?

V Estoniji je mangan mogoče kupiti v naši spletni trgovini fits.ee. Mangan se prodaja tudi v trgovinah FITS v Talinu na naslovih Haabersti 1, Tallinn (P-P 10-20; S: 10-15) in Linnamäe tee 3, Tallinn (P-P 10-20; S: 10-15). Trgovine se nahajajo v nakupovalnih središčih ob blagajnah.