Kolekcija: Mangan

Kaj je mangan?

Mangan je esencialni sledni mineral, ki ga telo potrebuje v majhnih količinah. Igra vlogo pri normalnem presnovi energije in podpira encime, vključene v antioksidativno obrambo ter tvorbo vezivnega tkiva. Mangan je prav tako pomemben za normalno vzdrževanje kosti, saj prispeva k normalni tvorbi vezivnega tkiva in podpira procese, povezane s strukturo kosti. Prehranski viri mangana vključujejo polnozrnate žitarice, oreščke, semena, stročnice, listnato zelenjavo in čaj. V prehranskih dopolnilih je mangan običajno prisoten v mikrogramskih do miligramskih odmerkih in je pogosto vključen v multivitamine in mineralne komplekse.

Koristi prehranskih dopolnil z manganom

Mangan prispeva k normalnemu presnovi, ki zagotavlja energijo, in zaščiti celic pred oksidativnim stresom. Prav tako prispeva k normalni tvorbi vezivnega tkiva, kar je pomembno za sklepe, kite, kožo in druga tkiva. Ker mangan podpira procese, povezane s kostmi, je včasih vključen v formule za kosti in sklepe skupaj z minerali, kot so kalcij, magnezij in cink. Večina ljudi dobi dovolj mangana s hrano, zato se prehranska dopolnila običajno uporabljajo za zapolnitev prehranskih vrzeli in ne kot mineral v visokih odmerkih samostojno.

Uporaba mangana

Dopolnila z manganom se običajno jemljejo enkrat dnevno po navodilih na embalaži, pogosto kot del multivitaminsko-mineralnega izdelka. Nekateri izberejo mangan, ko želijo ciljno podporo s slednimi minerali ali kot del rutin za sklepe in vezivno tkivo. Najdemo ga tudi v nekaterih športnih in regeneracijskih mešanicah, ki se osredotočajo na mineralno ravnovesje. Na naši strani s kategorijami lahko raziščete različne mineralne izdelke, ki vsebujejo mangan, in izberete možnost, ki ustreza vaši rutini.

Mangan: stranski učinki in varnost

Mangan je na splošno varen, če ga jemljemo v priporočenih količinah, vendar dolgotrajno prekomerno uživanje ni priporočljivo. Zelo visoki odmerki lahko povzročijo nezaželene učinke in motijo mineralno ravnovesje. Pomembno je, da upoštevate priporočeni dnevni odmerek in se izogibate kombiniranju več mineralnih dopolnil z visokimi odmerki brez strokovnega svetovanja. Ljudje z boleznimi jeter, nevrološkimi stanji ali tisti, ki jemljejo predpisana zdravila, naj se pred uporabo prehranskih dopolnil z manganom posvetujejo z zdravstvenim delavcem. Nosečnice in doječe matere naj prav tako poiščejo zdravniški nasvet pred uporabo.

Kje kupiti mangan v Estoniji?

V Estoniji lahko prehranska dopolnila z manganom kupite v naši spletni trgovini fits.ee.