Kolekcija: Železo

Kaj je železo?

Železo je esencialni mineral, ki ga telo potrebuje za tvorbo hemoglobina, beljakovine v rdečih krvnih celicah, ki prenaša kisik po celem telesu. Podpira tudi miooglobin v mišicah in ima vlogo pri proizvodnji energije, delovanju imunskega sistema ter kognitivnih sposobnostih. Železo najdemo v živilih, kot so rdeče meso, jetra, perutnina, ribe, stročnice, špinača in obogateni žitni izdelki. Telo bolje absorbira heme železo (iz živalskih virov) kot ne-heme železo (iz rastlinskih virov). V prehranskih dopolnilih je železo na voljo v različnih oblikah, kot so ferros bisglicinat, ferros fumarat, ferros sulfat ali železov citrat, pogosto v kombinaciji z vitaminom C za podporo absorpciji.

Koristi železovih dopolnil

Železo prispeva k normalni tvorbi rdečih krvnih celic in hemoglobina ter podpira normalen prenos kisika v telesu. Prav tako prispeva k normalnemu presnovnemu procesu, ki zagotavlja energijo, ter zmanjšanju utrujenosti in izčrpanosti. Železo podpira normalno kognitivno funkcijo in normalno delovanje imunskega sistema. Železova dopolnila pogosto uporabljajo osebe z nizkim vnosom železa, ob obilnih menstrualnih krvavitvah, športniki, vegetarijanci/vegani ali posamezniki z večjimi potrebami. Dopolnjevanje je še posebej pomembno, kadar krvni testi potrdijo pomanjkanje železa ali nizko raven feritina.

Uporaba železa

Železova dopolnila se običajno jemljejo dnevno ali po priporočilu zdravstvenega strokovnjaka. Veliko izdelkov se jemlje skupaj z vitaminom C za boljšo absorpcijo, pogosto pa jih jemljemo ločeno od kave, čaja, kalcijevih dopolnil in živil z visoko vsebnostjo vlaknin, ki lahko zmanjšajo absorpcijo železa. Nekateri ljudje jemljejo železo na prazen želodec, vendar ga lahko, če povzroča težave z želodcem, vzamejo z majhno količino hrane. Ker se potrebe po železu močno razlikujejo, je pomembno izbrati ustrezno dozo. Na naši kategorijski strani lahko raziščete različna železova dopolnila – od nežnih oblik bisglicinata do izdelkov z višjimi odmerki – in izberete možnost, ki ustreza vašim potrebam.

Železo: stranski učinki in varnost

Železova dopolnila lahko povzročijo prebavne stranske učinke, kot so slabost, zaprtje, bolečine v želodcu ali temne blato, zlasti pri višjih odmerkih. Prevelik vnos železa je lahko škodljiv, zastrupitev z železom pa je posebej nevarna za otroke. Vedno hranite železova dopolnila zunaj dosega otrok in nikoli ne prekoračite priporočenega odmerka, razen če vam to svetuje zdravstveni strokovnjak. Osebe z boleznimi, kot so hemokromatoza (preobremenitev z železom), kronične bolezni jeter ali tiste, ki jemljejo določena zdravila, naj se pred uporabo železovih dopolnil posvetujejo z zdravnikom. Če sumite na pomanjkanje železa, so priporočeni krvni testi (vključno s feritinom), da se potrdi potreba po dopolnjevanju.

Kje kupiti železo v Estoniji?

V Estoniji lahko železova dopolnila kupite v naši spletni trgovini fits.ee.