Kolekcija: Kalcij

Koristi kalija

Kalij je potreben za presnovo celic in tkiv ter za prenos živčnih impulzov. Pomaga ohranjati normalen srčni ritem in normalizira raven tekočine v telesu. Poleg tega kalij pomaga preprečevati visok krvni tlak.

Kalij v hrani in viri

Kalij je bogat v kuhanem špinači, sojinih zrnih, rozinah in papaji. Poleg tega avokado, fižol, dateljni, banane, ohrovt, slive in pomarančni sok vsebujejo ta mineral. Kalij je tudi sestavina svežega graha, oreščkov, borovnic in nektarin.

Uporaba kalija

Kalij je potreben za normalno delovanje živcev in mišic. Ima vlogo pri procesu sinteze beljakovin in pri razvoju telesa nasploh. Kalij je treba uživati tudi, če ste bolni in se bolj potite kot običajno. Potrebno je povečati vnos kalija v primeru driske in bruhanja. Ljudem z nizko ravenjo sladkorja v krvi svetujemo tudi dodatni vnos kalija.

Pomanjkanje kalija

Pomanjkanje kalija lahko povzroči mišično šibkost in duševne motnje. To lahko vodi tudi do visokega krvnega tlaka in bolezni srca in ožilja. Simptomi pomanjkanja kalija vključujejo nespečnost, šibkost in mišične krče.

Neželeni učinki in prevelik vnos kalija

Ni treba skrbeti zaradi prevelikega vnosa kalija pri ljudeh z uravnoteženo prehrano. Vendar pa so lahko ljudje z diabetesom in ledvičnimi boleznimi na primer izpostavljeni tveganju za prevelik vnos kalija. Prevelik vnos lahko povzroči srčne aritmije.

Kje lahko v Estoniji kupim kalij?

V Estoniji lahko kalij kupite v naši spletni trgovini fits.ee. Kalij se prodaja tudi v trgovinah FITS v Talinu na naslovih Haabersti 1, Tallinn (P-P 10-20; S: 10-15) in Linnamäe tee 3, Tallinn (P-P 10-20; S: 10-15). Trgovine se nahajajo v nakupovalnih središčih ob blagajnah.