Vitamini za moške

Vitamin D

Pomanjkanje vitamina D je med Evropejci zelo pogosto. Vitamin D je za moške iz različnih razlogov še posebej pomemben in treba je zagotoviti, da v telesu ni pomanjkanja.

Vitamin D lahko poveča raven testosterona. Nizke ravni testosterona lahko vodijo do resnih zdravstvenih težav, vključno s slabim metabolizmom, nizkim libidom, utrujenostjo in spalno apnejo.

Normalne ravni vitamina D in kalcija v telesu zagotavljajo zdravje kosti in pomagajo preprečevati mehčanje ter tanjšanje kosti.

Magnezij

Magnezij je bil povezan z lajšanjem številnih bolezni. Na primer, magnezij lahko zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja. Poleg tega je več študij pokazalo, da povečanje vnosa magnezija zmanjša tveganje za diabetes.

Magnezij je pomemben tudi za kosti. Ugotovljeno je bilo, da povečanje vnosa magnezija lahko zmanjša bolezni, povezane s kostmi. Prav tako lahko pomaga sprostiti mišice, kar posledično pomaga preprečevati poškodbe.

Magnezij je še posebej pomemben za športnike. Pri potenju telo izgublja tekočino in zaradi izgube mineralov. Zato morajo aktivni ljudje zaužiti 10 % - 20 % več magnezija.

Povezave med vnosom magnezija in depresijo ter migrenami so bile prav tako ugotovljene. Poleg tega lahko magnezij pomaga tudi pri kroničnih bolečinah in tesnobi.