Kaj je folna kislina in zakaj jo jemati?

Folna kislina (vitamin B9) je ena najpomembnejših sestavin v našem telesu. B9 sodeluje v vseh bioloških procesih, ki vplivajo na vzdrževanje in obnovo celic. Vitamin običajno pridobimo s hrano. Je topen v vodi, kar pomeni, da se iz telesa hitro izloči, zato ga je treba pogosto dopolnjevati. Če vam primanjkuje ali ne dobite dovolj vitaminov, vam lahko ta dodatek pomaga.

Koristne lastnosti folne kisline

Folna kislina je potrebna za tvorbo rdečih krvničk in belih krvničk v kostnem mozgu, prav tako za pretvorbo ogljikovih hidratov v energijo in sintezo ATP. Sodeluje v presnovi in tvorbi aminokislin (gradnikov beljakovin) ter pri nastajanju DNK. To je pomembno za celice, ki se hitro obnavljajo, kot so rdeče krvničke, bele krvničke (vpletene v delovanje obrambnega sistema), kožne celice in črevesne celice.

Zaradi razraščanja materničnih tkiv med nosečnostjo so potrebe žensk večje. Folna kislina je še posebej pomembna v obdobjih hitre rasti telesa, kot so zgodnje faze razvoja ploda in zgodnje otroštvo. B9 je ključna za nosečnice, zlasti v prvem trimesečju.

Primanjkljaj folne kisline je najpogosteje posledica neuravnotežene prehrane, prekomernega uživanja alkohola in slabega vsrkavanja v črevesju.

Kdo naj jemlje folno kislino?

• Ženske, ki načrtujejo nosečnost;
• Ljudje, ki želijo pospešiti svoj presnovni ritem;
• Ohranja delovanje srca;
• Izboljšuje stanje krvnih žil.

Kako jemati tablete folne kisline?

Vzemite eno tableto na dan.